育毛 食事 [育毛 食事]
育毛するのに食事は何にしたらいいですかって相談されますが育毛には食事って結構大事です。
ポイントは2つあります。
- 育毛効果がある栄養素を含む食べ物を食べる
- 育毛を妨げる食事を控える
この2つです。
1.育毛効果がある栄養素を含む食べ物
これはタンパク質です。ご存知かとは思いますが毛髪はケラチンというタンパク質でできています。ですので、良質な植物性のたんぱく質を摂取することが育毛に効果的だと言われています。
ただし、タンパク質単独ではなくビタミンと一緒に摂取することが大事です。一緒に摂取することで育毛効果を高めてくれます。
タンパク質が多く含まれる代表的な食べ物は大豆です。納豆や豆腐などを食べることを心がけましょう。
ビタミンでも特にビタミンＢ群が日本人に不足しがちなビタミンと言われていて
- ビタミンB1（チアミン）
- ビタミンB2（リボフラビン）
- ビタミンB3（ナイアシン）
- ビタミンB5（パントテン酸）
- ビタミンB6（ピリドキシン）
- ビタミンB7（ビオチン）
- ビタミンB9（葉酸）
- ビタミンB12（シアノコバラミン）
と、複数存在するのですが、B2とB6は細胞の生成サイクルを助けてくれるビタミンなので大事です。具体的にはビタミンB2は豚レバー・鶏レバー・牛レバー・うなぎ・牛乳など。ビタミンB6はかつお・まぐろ・牛レバー・さんま・バナナなどです。
また、ビタミンB7は血流を良くしてくれる働きがあり、頭皮の育毛を活性化してくれる栄養層になります。レバー類・いわし・落花生・卵・にしんなどに多く含まれています。
２．育毛を妨げる食事を控える
脂肪を多く含んだ食事は頭皮の毛穴に皮脂を詰まらせ発毛を鈍らせてしまいます。ですから脂肪分の多いものはなるべく控えることが望ましいでしょうね。また、辛い、しょっぱい、塩辛いなどの刺激物やインスタント食品、ファストフードの食品なども良くないとされています。
育毛する上で食事の栄養バランスはとても大切です。
ただし、タンパク質やビタミンだけを過剰に摂取すれば良いというものでもありません。結局、いろいろなものをバランスよく食べるということが大事なわけです。
その上でタンパク質やビタミン類をちゃんと摂取できてるか確認するということが大事だということなんですね。
育毛 女性 [育毛 女性]
育毛に悩む女性も多いんですよね。
ですから女性用の育毛剤もたくさんあるわけです。
たとえばコレ。
↓
無添加育毛剤マイナチュレ
41週間連続で@コスメの頭皮ケア部門で第1位というスゴ～の育毛剤。
お値段もこの手のものにしてはお手軽価格なのが人気の原因ですかね。
と、 こんな女性に特化した育毛商品がたくさんあるわけです。
育毛で悩む女性が増えたということはやっぱり男女雇用社会の弊害なんでしょうねか。
育毛 サプリ [育毛 サプリ]
育毛サプリは育毛剤とは違ったアプロ―チ方法（育毛剤は外部から育毛サプリは体の中から）で髪の毛を活性化するサプリメントなわけですね。
つまり、効能もまた育毛剤とは違ったことが期待できるのではないでしょうか。
最近人気のノコギリヤシは、「５αリダクターゼ酵素」の働きを弱めて、過剰なジヒドロテストロンの発生だけを抑制してくれます。
詳しく説明すると、人の体内に存在している「５αリダクターゼ」と呼ばれる酵素が男性ホルモンで体毛を濃くしてくれる男らしさの源のようなホルモンの「テストステロン」を「ジヒドロテストステロン」という物質に変えてしまい、タンパク質合成を邪魔したり、皮脂を過剰に分泌させて毛穴を詰まらせます。
つまり「５αリダクターゼ」がいることで、薄毛や抜け毛といった症状を起こすわけですがノコギリヤシはこの「５αリダクターゼ」を弱めてくれるわけですから「テストステロン」が正常に機能するということなんですね。
